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La mariposa

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La mariposa

La postura de la mariposa se recomienda específicamente para tonificar y suavizar los muslos y los músculos pélvicos. Una postura que no debe perderse, especialmente en el enfoque del día J.

En una posición sentada, jale las piernas y los pies hacia adentro hasta que los talones toquen las nalgas.

Mantenga sus pies en ambas manos; y al mismo tiempo, respira.

Haz movimientos de arriba y abajo con las rodillas. Si no pueden tocar el suelo, no importa; no forzar